Лучшая диета

Организм каждого человека уникален. Поэтому и диета должна быть подобрана для каждого индивидуально. И так давайте попробуем разобраться, как же правильно составить такую диету, которая на самом деле будет работать. С самого начала очень важно определить свой конституционный тип. Традиционная медицина делит всех людей на три типа: мезоморфы, эктоморфы и эндоморфы. Итак, если вы мезоморф, то у вас должно быть крепкое тело, правильные черты лица. Волосы блестящие, прямые, чаще светлые или рыжие. Фигура сложена пропорционально. Таких людей меньшинство. Мезоморфы с рождения обладают хорошим пищеварением, и самое главное не испортить его впоследствии. Надо исключить из рациона сильно соленую, кислую, жареную, очень горячую пищу. Постарайтесь не принимать алкоголь, крепкий кофе, сметану, кефир и сыр. Рекомендуются теплые и охлажденные блюда с низким содержанием соли, жира, сахара, острых специй, например, легкие салаты из свежих фруктов и овощей. Фрукты должны быть сочными сладкими и зрелыми: апельсины, яблоки, ананасы, груши. Овощи: картофель, кабачки, капуста, бобовые, огурцы. Мясо: говядина, индейка, курица. Специи: сладкие, горькие вяжущие: например, мята, укроп, тмин, черный перец. Если вы эктоморф, то у вас щуплое телосложение, хроническая худоба. Часто плохой аппетит и настроение очень переменчиво. Часто в юности эктоморфам тяжело набрать вес. Но в зрелости они наоборот набирают лишние килограммы и им уже тяжело похудеть. Поэтому людям этого типа надо очень чутко следить за своим питанием. Еда должна быть горячей, но не очень тяжелой. Не стоит употреблять острую, горькую и вяжущую пищу, такая еда может испортить и без того плохой аппетит. В самый раз будут запеканки, каши, фруктовые пироги, супы-пюре, десерты. Зрелые фрукты: сливы, апельсины, персики, инжир, виноград, абрикосы. Хорошо подойдут и ягоды. Овощи: репа, свекла, огурцы, морковь, редис. Мясо: морепродукты, индюшка, цыплята. Подойдет молоко в любом виде. Специи должны быть сладкими и согревающими: базилик, лавровый лист, корица имбирь и т.д. Если вы эндоморф, то у вас должны быть широкие и крепкие кости. Такие люди часто награждены большой физической силой, которую они, к сожалению практически не используют. Эндоморфы спокойны, пассивны, сдержаны. Им тяжело начинать какое-то дело, но если уж они начнут их, вряд ли что-то сможет остановить. Пища для таких людей должна стимулировать их заторможенное пищеварение. Теплая, обязательно легкая пища, острая с горчинкой или вяжущая. Завтрак не всегда обязателен. Обед должен быть из блюда, приготовленного без воды – зажаренные или запеченные продукты. Ужин должен быть легким – отлично подойдут свежие овощи. Молочные блюда в небольшом количестве. Овощи практически все, кроме огурцов, помидоров и кабачков. Фрукты свежие и сушеные: абрикосы, яблоки, груши, изюм, урюк и т.д. Мясо: кролик, индейка, цыпленок. Специи: полезны практически все. Вот в принципе и все. Верим в себя, и все получится. Такая диета поможет не только похудеть, но и поправить ваше здоровье.